En qué consiste un entrenamiento Boot Camp
En una generación en la que el acondicionamiento físico, el gusto por la imagen y el interés por la vida sana se multiplican, el boot camp como entrenamiento va siendo cada día más popular. Esta modalidad guarda ciertas similitudes con el CrossFit y otras actividades físicas de alta intensidad, pero tiene como principal elemento diferensiador, su realización con la naturaleza.
Si quieres conocer más sobre el boot camp como deporte, no dudes en visitar SLAM International. En nuestro centro ofrecemos distintas opciones para que disfrutes del deporte al aire libre, en un entorno privilegiado, y con unas instalaciones de máxima calidad.
Qué es un Boot Camp
El entrenamiento bootcamp, o por separado, boot camp, se inspira en la preparación física que llevan a cabo los militares. Es una modalidad que se realiza al aire libre y que aprovecha los elementos allí disponibles. Se puede realizar tanto en las zonas urbanas, en los parques y las zonas verdes, como en espacios rurales, aprovechando allí los bosques y otros entornos.
En el boot camp se mezclan ejercicios que combinan fuerza con el acondicionamiento cardiovascular. Es un tipo de entrenamiento muy efectivo que cada vez tiene más acogida en España, de ahí la inclusión en nuestro centro. En SLAM International ofrecemos boot camps personalizados para todo tipo de usuarios y diseñamos actividades que estén acordes a su nivel físico y sus deseos de acondicionamiento.
Comparte con otras disciplinas físicas algunos objetivos, como los excelentes resultados a la hora de perder peso y la mejora en el apartado muscular. No obstante, no está pensado para ser una actividad de práctica continuada, sino que es un camp, un campamento, por lo que está muy concretado en el tiempo.
Los boot camps en SLAM International se organizan sobre todo en verano, en periodos de distinta duración que están ajustados a las necesidades de los participantes, de ahí que sean entrenamientos personalizados.
En qué consiste este tipo de entrenamiento
El boot camp deporte se basa en sesiones que pueden durar hasta una hora y en la que siempre hay que mostrarse muy activo. Es un sistema que aúna dificultad técnica, mucha resistencia y un periodo de tiempo muy duradero.
En él se aprovechan los elementos que ofrece el entorno (bancos, escaleras, cuestas, árboles), pero también se añade material de gimnasio como balones medicinales, gomas elásticas, kettlebells, sandbags, escaleras de coordinación, manoplas y un sinfín de instrumental muy variado.
Las sesiones son muy dinámicas y variadas. Y ojo, a pesar de que están pensadas para deportistas con cierto nivel físico, es un entrenamiento que puede adaptarse a todo tipo de personas. En realidad no hace falta ser un gran deportista para acudir a un boot camp.
La intensidad de los entrenamientos está determinada por el número de repeticiones en cada ejercicio. Así, cuantas más seas capaz de realizar, más nivel alcanzarás. En los entrenamientos de este tipo siempre hay un instructor que supervisa las posiciones y la técnica, para evitar lesiones.
Ejercicios de alta intensidad
Los movimientos o actividades que se realizan en este tipo de entrenamiento incluyen autocargas, abdominales, ejercicios de velocidad, boxeo, movimientos para ganar en flexibilidad, uso de materiales pesados…
Todo ello está pensado para conseguir un desarrollo armónico de las capacidades físicas y alcanzar un estado de forma apreciable. Son sesiones largas, pero que incluyen periodos de acondicionamiento intensos pero cortos seguidos de continuos descansos.
La clave en el boot camp es que, a pesar de su dureza, es una modalidad muy dinámica, con un alto ritmo de trabajo. No obstante, las sesiones están muy determinadas por las condiciones climáticas, ya que se realizan al aire libre. Además, se modifican constantemente para no caer en la rutina.
Beneficios de los boot Camps
Los boot camps tienen una serie de beneficios físicos, mentales y de autosuperación que merece la pena conocer. En primer lugar, es un tipo de entrenamiento que se aleja de las rutinas típicas de gimnasio, por lo que ya dejamos a un lado un espacio que puede acabar por aburrir al deportista. Más allá de esto, los principales beneficios de esta modalidad deportiva son los siguientes:
Mejora de la salud cardiovascular.
Contribuye de manera eficaz a adelgazar y a reducir la grasa corporal (se calcula que una sesión puede quemar entre 800 y 1500 calorías).
Mejora de la autoestima.
Ayuda a obtener una mejor postura corporal.
Previene lesiones musculares.
Incrementa aptitudes físicas como la fuerza muscular, la agilidad o la resistencia.
Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
Promueve el trabajo en equipo y las relaciones sociales
Entrenamiento ideal para mejorar en otras disciplinas o deportes.
Aumenta la motivación y la energía para enfrentarse a retos en otros ámbitos.
El boot camp como entrenamiento se está popularizando cada vez más en España. Forma parte de ese grupo de modalidades que invitan a la superación personal a través de las sesiones físicas de alta intensidad. Desde SLAM International te animamos a conocer nuestros campamentos personalizados, donde podrás conocer en profundidad todas sus ventajas.